Персональный тренер Юлия Погоцкая рассказала BeautyHack.ru о том, сколько времени нужно проводить на беговой дорожке и почему стоит быть аккуратными с тяжелыми весами. Персональный тренер Бег больше 20 минут Если цель тренировок – похудение, новички отправляются на беговую дорожку на 40-60 минут. Бег вызывает катаболизм, за счет чего сжигается не только жировая, но и мышечная […]
Если вы никогда раньше не занимались фитнесом, то множество незнакомых названий может ввести вас в ступор. Рассказываем, какие виды фитнеса популярны сегодня и как выбрать подходящий именно для вас. Зачем вообще нужно такое разнообразие тренировок? Дело в том, что фитнес решает сразу несколько задач. Он моделирует фигуру, делает нас сильнее и выносливее, улучшает состояние здоровья. […]
Уже скоро наступит настоящая весна, и мы, скинув теплое пальто, начнем носить короткие топы. И предлагаем готовиться к этому уже сейчас: инструктор по йоге и мастер-тренер XFIT в России Марина Бадретдинова показывает асаны, которые помогут добиться идельного пресса. «Для плоского животатолько упражнениями на пресс не обойтись. Иногда перекаченные мышцы создают обратный эффект, увеличивая объем в […]
Не у каждого, кто только начинает ходить в спортзал, есть возможность брать персональные тренировки у опытного специалиста. Вместе с экспертом мы разобрали, как спланировать тренинг, какие упражнения для него выбрать и какие нюансы следует учесть. Наше руководство для начинающих поможет вам самостоятельно освоить силовые занятия и обеспечить себе безопасность в тренажерном зале. «Когда речь идет […]
Быть оптимистичной и бодрой по утрам поможет зарядка! Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России, cпециально для BeautyHack.ru показала упражнения, которые зарядят на весь день. «Зарядка для тела – это ежедневная гигиеническая процедура для вашего опорно-двигательного аппарата,– говорит Анастасия Юркова.– Простой комплекс упражнений утром помогает активизировать кровообращение в мышцах и поддерживать здоровую подвижность […]
Комплекс упражнений на каждый день для женщин необходим не только для поддержания красивой и стройной фигуры, но и для общего оздоровления организма. Умеренные физические нагрузки улучшают обмен веществ, способствуют укреплению суставов, улучшают кровообращение, а также активируют выработку гормона радости, повышающего настроение. Предлагаем вам готовую тренировку для всего тела стоя, которая поможет уменьшить лишний вес и […]
Хотите сжигать по тысяче килокалорий за одно занятие без скучных длинных пробежек и веломарафонов? Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки с популярным тренером YouTube Кристин Салюс. Кристин Салюс родилась в Канаде в 1980-м году. Информации о ней мало: известно, что по первому образованию она стоматолог. Также является сертифицированным персональным тренером Национальной Академии Спортивной медицины (США), проводит персональные […]
Внутрення часть бедра — одна из самых проблемных зон у женщин. ОднакоАнастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России, предупреждает, что делать только силовые упражнения на эту зону может дать обратный эффект — увеличение в объеме и отеки. Специально для BeautyHack.ru Анастасия подготовила комплекс упражнений, которые также включают растяжение. И если следовать ее наставлениям […]
Свое название этот тренажер получил неслучайно, ведь занятия на нем имитируют движения гребца в лодке. Он и дает кардионагрузку, и прорабатывает мускулатуру. Рассказываем обо всех преимуществах гребного тренажера для здоровья, как на нем правильно работать и каких ошибок лучше не допускать. Что представляет собой гребной тренажер? Этот кардиотренажер можно найти едва ли не в каждом […]
Готовимся к пляжному сезону уже сейчас. А если надоели обычные тренировки, попробуйте танцы! С их помощью можно легко и быстро сбросить лишние килограммы, а еще зарядиться хорошим настроением на весь день. Самые эффективныедвижения для похудения BeautyHack.ru показалРуслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России. «Танцевальные направления уже давно перешли из типа тренировок […]