День 2: Тренировка для бедер и ягодиц без прыжков и без выпадов (25 упражнений + видео на 45 мин)

0 комментариев

Тренировки для нижней части тела играют ключевую роль в создании стройных, подтянутых бедер и упругих ягодиц. Если вы ищете способ укрепить мышцы нижней части тела, избавиться от целлюлита и дряблости, но при этом предпочитаете тренировки без гантелей и выпадов, эта статья — именно для вас. Предлагаем вам тренировку без гантелей и без выпадов, которая поможет […]


Кардио-тренировка без прыжков вместо зарядки: 16 упражнений стоя для похудения (для новичков)

0 комментариев

Кардио-тренировка в домашних условиях без прыжков может стать отличной альтернативой утренней зарядке. Она поможет мягко разбудить организм и запустить процессы метаболизма.  Начало дня с легких кардио-упражнений способствует улучшению кровообращения, насыщению мышц кислородом и повышению уровня энергии, что поможет чувствовать себя бодрым и активным на протяжении всего дня. Кроме того, такие тренировки стимулируют выработку эндорфинов, что […]


Приседания: 12 вариантов на каждый день + готовое видео на 8 минут

0 комментариев

Приседания — это базовое упражнение с весом собственного тела, которое обязательно стоит включить в свою программу тренировок. Регулярное выполнение приседаний поможет укрепить мышцы нижней части тела и кора, ускорить сжигание жира, нормализовать гормональный баланс, улучшить общую мобильность и физическую выносливость. Предлагаем вам 12 эффективных видов приседаний + готовое видео на 8 минут, которое можно выполнять ежедневно. […]


Как убрать бока и живот мужчине: два плана тренировок + советы по питанию

0 комментариев

Проблема похудения актуальна для многих людей. У мужчин, в силу физиологических особенностей, лишний жир чаще всего накапливается в области живота и пояса. Сбалансированное питание и регулярные тренировки способствуют избавлению от лишнего веса и улучшению качества тела. Предлагаем вам два плана тренировок, чтобы убрать жир на боках и животе мужчине: Тренировка для новичков: 15 упражнений без […]


Топ-20 упражнений для спины с гантелями и без инвентаря (для мужчин и женщин)

0 комментариев

Упражнения для спины в домашних условиях помогут обрести привлекательную и красивую фигуру. Развитые широчайшие мышцы, околопозвоночные столбы и мускулатура поясницы поддерживают осанку, визуально расширяют плечи, что благотворно сказывается на общей эстетике тела атлета. Предлагаем вам подборку упражнений для спины с гантелями и подборку упражнений без инвентаря для спины в домашних условиях (для мужчин и женщин). […]


Топ-60 упражнений для кардио-тренировок в домашних условиях + 6 готовых планов

0 комментариев

Кардио-тренировка – это комплекс упражнений, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему телу (от англ. cardiovascular – сердечно-сосудистый). Заниматься кардио-тренировками можно как в зале на тренажерах (беговая дорожка, велосипед, эллипсоид), так и в домашних условиях без дополнительного инвентаря. Предлагаем вам уникальную подборку кардио-упражнений и готовый план кардио-тренировок в домашних условиях для […]


Разминка перед тренировкой: 30 упражнений для разминки + готовый план

0 комментариев

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Предлагаем вам подборку упражнений для разминки и готовый последовательный план для их выполнения. Данные упражнения одинаково подходят […]


Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

0 комментариев

Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут качественно поработать над ягодицами не выходя из дома. Кому подойдет эта подборка упражнений для ягодиц: тем, кто хочет целенаправленно подтянуть ягодицы тем, кто хочет […]


Как убрать живот: основные правила, советы, особенности и упражнения

0 комментариев

Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом. В статье рассмотрены основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. А также предлагается […]


7 тренировок для новичков по 10 минут: полностью стоя без прыжков и без приседаний (7 видео)

0 комментариев

Тренировки в домашних условиях предоставляют возможность заниматься регулярной физической активностью без необходимости тратить время на пробежки или тренажерный зал. Предлагаем вам 7 простых тренировок на 10 минут, которые можно выполнять в домашних условиях. Занятия прекрасно подходят начинающим – упражнениям легко следовать, даже если вы не привыкли к физическим нагрузкам. Особенности представленных тренировок: Тренировки полностью стоя […]