Первое упражнение, которое приходит на ум, когда речь идёт о тренировке ног — приседания. На втором месте — выпады. Эти упражнения, безусловно, хороши, они действительно позволяют проработать ягодицы и мышцы бёдер. Однако не для всех одинаково полезны: однозначно не рекомендуются приседания, особенно с большим весом, при наличии проблем со спиной; «включить» нужные мышцы во время […]
Помимо красивых линий, хорошей осанки и гибких связок, растяжка обладает еще одним привлекательным бонусом — положительно влияет на нервную систему и помогает справиться со стрессом. Как и за счет чего это происходит, мы спросили уЯны Радько, мастера спорта по художественной гимнастике и основательницы сети студий танцев Premium Pole. Спорт нужен каждому Постоянные дедлайны, не всегда […]
Гибкость — одно из физических качеств человека наряду с силой, выносливостью, скоростью, ловкостью. Она подразумевает хорошую подвижность суставов и нужна для того, чтобы наши движения были свободными и разнообразными как в быту, так и в спорте. Юлия Гуляева, эксперт XFIT, поделилась лучшими упражнениями на растяжку для укрепления тела. Польза стретчинга Занятия стретчингом необходимы для того, […]
Фитнес не может увеличить объем женского бюста так же эффективно, как пластическая хирургия. Но регулярные упражнения могут зрительно сделать грудь более привлекательной. Рассказываем про лучшие тренировки для грудных мышц. Зачем женщине тренировать мышцы груди Женская грудь состоит из молочной железы и жировой ткани, которые расположены в естественном кожном бюстгальтере. Грудная мышца расположена глубже молочной железы […]
Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной, то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим. […]
Любой поклонник ЗОЖ регулярно слышит о разных типах тренировок. Силовая, аэробная, функциональная — мы видим эти слова в расписании фитнес-клубов, статьях и блогах. Что они означают и нужно ли обычному любителю фитнеса без спортивных амбиций в этом разбираться? Рассказываем. Что такое тренировка Понятие «тренировка» появилось в спорте. Спортивная тренировка — это комплекс физических упражнений, которые […]