ДЕНЬ 2: Тренировка для живота и рук стоя для начинающих без инвентаря (безопасно для суставов)

admin 25.09.2023 0 комментариев

Руки и живот нередко являются главными проблемными зонами женской фигуры. Предлагаем вам готовый комплекс эффективных упражнений, направленный на акцентированную работу верхней части тела. Тренировка состоит из 5 раундов и проходит полностью стоя, без инвентаря. Всего в нашу программу войдет 7 тренировок, которые можно выполнять ежедневно: ДЕНЬ 1: Тренировка для ног и ягодиц ДЕНЬ 2: Тренировка […]

Читайте далееЧитайте далее

Тренировка для девушек с большим лишним весом (видео)

admin 25.09.2023 0 комментариев

​Избавиться от большого лишнего веса бывает сложно еще и потому, что он ограничивает нас в движении. Многие тренировки под запретом из-за нагрузки на сердце и суставы, другие слишком утомительны. Но совсем отказываться от фитнеса — не вариант! Показываем комплекс упражнений, который точно подойдет девушкам с пышными формами. Скажем сразу: этот комплекс не поможет вам волшебным […]

Читайте далееЧитайте далее

ДЕНЬ 3: Жиросжигающая табата для начинающих полностью стоя и без прыжков (безопасно для суставов)

admin 23.09.2023 0 комментариев

Кардио для сжигания жира  — это не просто эффективный способ быстро избавиться от лишнего веса. Это отличный инструмент для укрепления сердца и повышения выносливости. Регулярное выполнение интервальных кардио-тренировок помогает улучшить физическую форму, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшить уровень холестерина в крови. Предлагаем вам готовый цикл недельных тренировок для похудения, который подойдет даже начинающим и […]

Читайте далееЧитайте далее

10 000 шагов – а это точно придумали врачи? Почему ходить меньше тоже ок

admin 23.09.2023 0 комментариев

В своей книге «Опровергая мифы о медицине. Вся правда о нашем организме» врач-терапевт Андрей Сазонов рассказывает, откуда взялась мера в десять тысяч шагов и почему к ней не стоит относиться слишком серьезно. Поговорили с Андреем о том, как не бросаться в крайности, если хотите вести здоровый образ жизни. Движение – это жизнь! И спорить с […]

Читайте далееЧитайте далее

Пилатес для начинающих: комплекс упражнений на все тело

admin 23.09.2023 0 комментариев

Если вы уже долго собираетесь заняться пилатесом, но до сих пор так и не приступили к тренировкам, вот вам знак. Прямо сейчас мы напомним о всех преимуществах этой замечательной системы и ее тонкостях. А еще покажем комплекс упражнений пилатес на все тело, которые будут по силам новичку. Чем хорош пилатес Система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом […]

Читайте далееЧитайте далее

Плавание и Тай Чи: какие еще виды активности помогут жить долго и счастливо

admin 21.09.2023 0 комментариев

Надеемся, что вы внесли спорт в список целей на 2023 год. О его пользе давно всем известно, но ученые не сдаются и продолжают исследовать эту тему. Недавно на сайтеГарвардской медицинской школы Harvard Health Publishing появилось новое заключение: тренировки помогают не толькоконтролировать вес и настроение, но и укрепляют кости, защищают суставы, а еще предотвращают потерю памяти. […]

Читайте далееЧитайте далее

​Как научиться делать сальто вперед и назад

admin 21.09.2023 0 комментариев

Если в детстве вы хотели заниматься спортивной гимнастикой, но это так и не случилось, возможно, пришло время наверстать упущенное. Вопреки расхожему мнению можно научиться делать сальто и во взрослом возрасте. С чего начать, если вы хотите уметь крутить сальто Сальто — это прыжок с переворотом в воздухе через голову. Упражнение из арсенала акробатики и спортивной […]

Читайте далееЧитайте далее

Зажигаем по утрам: упражнения от чемпионки по танцам, чтобы поскорее проснуться

admin 19.09.2023 0 комментариев

Чемпионка мира и России по спортивно-бальным танцам Марина Каташинская рассказывает, как зарядить себя хорошим настроением на весь день, даже если за окном серое небо. Итак, просыпайтесь и… начинайте танцевать! чемпионка мира и России по спортивно-бальным танцам — Танцы — лишь инструмент, который наполнит ваш день энергией. Главная составляющая успеха — в режиме и правильных привычках. […]

Читайте далееЧитайте далее

ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)

admin 19.09.2023 0 комментариев

Упражнения для ягодиц и живота не просто помогают создать красивую и эстетичную фигуру без проблемных зон. Такая тренировка оказывает неоценимую пользу для здоровья, поскольку мышцы живота и ягодиц оказывают поддерживающую функцию для всего тела. Сильные мышцы ягодиц и кора стабилизируют позвоночник, уменьшают нагрузку на суставы ног, снимают напряжение с поясницы. Кроме того, такое укрепление мышц […]

Читайте далееЧитайте далее

Динамическая боковая планка: как правильно выполнять и 10 вариантов (видео)

admin 19.09.2023 0 комментариев

Боковая планка кажется вам эффективным, но очень уж скучным упражнением? Присмотритесь к ее динамическим вариантам! Подходящий для себя подберет даже новичок. В чем польза боковой планки Боковая планка — одно из лучших упражнений с весом своего тела, которое не требует много места и специального оборудования. В отличие от обычной планки ее выполняют в положении на […]

Читайте далееЧитайте далее