Развить гибкость, улучшить координацию, прокачать сердце и укрепить колени — все это обещает популярный фитнесхак — ходьба спиной вперед. Как работает эта нейрогимнастика и правда ли, что она дает большую нагрузку и позволяет активнее сжигать жир? Рассказываем вместе с экспертами! Что такое ходьба задом наперед и чем она полезна Ходьба задом (спиной вперед, ретро-ходьба, ретроградная […]
В своей книге «Опровергая мифы о медицине. Вся правда о нашем организме» врач-терапевт Андрей Сазонов рассказывает, откуда взялась мера в десять тысяч шагов и почему к ней не стоит относиться слишком серьезно. Поговорили с Андреем о том, как не бросаться в крайности, если хотите вести здоровый образ жизни. Движение – это жизнь! И спорить с […]
Хотите сделать ноги стройными, а ягодицы — твердыми и округлыми всего за 30+ минут в день? Тогда вам нужен эффективный табата-тренинг! Рассказываем, что это такое, кому он подходит, и предлагаем три комплекса упражнений для ног и ягодиц. Вход только для девушек! Что такое табата? «Табата — это высокоинтенсивная интервальная круговая тренировка, — рассказывает Шалва Цурцумия, […]
Уже скоро наступит настоящая весна, и мы, скинув теплое пальто, начнем носить короткие топы. И предлагаем готовиться к этому уже сейчас: инструктор по йоге и мастер-тренер XFIT в России Марина Бадретдинова показывает асаны, которые помогут добиться идельного пресса. «Для плоского животатолько упражнениями на пресс не обойтись. Иногда перекаченные мышцы создают обратный эффект, увеличивая объем в […]
Грушевидная мышца расположена в области таза. Своей формой она похожа на грушу, поэтому и получила такое название. Эта мышца маленькая, но она играет большую роль в движении тазобедренного сустава и стабилизации поясничного отдела позвоночника. Рассказываем с экспертами о том, чем важна эта мышца и какие упражнения для грушевидной мышцы в домашних условиях наиболее эффективны. Что […]
Быть оптимистичной и бодрой по утрам поможет зарядка! Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России, cпециально для BeautyHack.ru показала упражнения, которые зарядят на весь день. «Зарядка для тела – это ежедневная гигиеническая процедура для вашего опорно-двигательного аппарата,– говорит Анастасия Юркова.– Простой комплекс упражнений утром помогает активизировать кровообращение в мышцах и поддерживать здоровую подвижность […]
1 сентября 2025 года стартует онлайн-курс Кундалини йоги «Чакраварти — энергия 8 чакр» от опытного преподавателя Алексея Меркулова. Рассказываем как будет проходить курс и дарим скидку для подписчиков ЖИВИ! О курсе Этот интенсивный курс предлагает уникальный шанс активизировать безграничный внутренний ресурс, повысить уровень энергии и раскрыть свой потенциал для достижения целей и исполнения заветных желаний. […]
Формирование изящной и тонкой талии — задача, требующая комплексного подхода. Она включает в себя работу над мышцами кора, улучшение осанки и снижение общего уровня жира в организме. Основные упражнения, направленные на создание талии, нацелены на укрепление косых и прямых мышц живота, а также на улучшение стабилизации тела и создание эстетичных пропорций. Какие упражнения для талии […]
Красивые, стройные и прямые ноги — признак хорошего здоровья. Изменения формы ног могут быть следствием заболеваний: варикозного расширения вен, артроза суставов, искривления позвоночника. Рассказываем, в каких случаях может помочь гимнастика и действительно ли работает популярная китайская методика выпрямления ног. Что такое китайская методика выпрямления ног Адепты китайской медицины и практикующие цигун уверены, что искривления формы […]
Стройные ноги, упругие ягодицы и безупречный шпагат — не единственная награда за регулярные тренировки. Помимо функционального тела, стретчинг благоприятно воздействует на психику, успокаивает ум и снижает уровень стресса. О том, как работа с телом влияет на сознание, мы спросили эксперта. Избавляемся от стресса и спазмов владелица и продюсер школы гибкости HOCHU.SHPAGAT Бешеный ритм современного города, […]
