Новости фитнеса

10 потенциально опасных упражнений для позвоночника в домашней тренировке

admin 16.07.2025 0 комментариев

Регулярные тренировки полезны для здоровья и продлевают жизнь. Но все это при соблюдении двух важных условий: правильная техника и отсутствие противопоказаний. Рассказываем, какие упражнения потенциально опасны для здоровья позвоночника. Частые причины проблем с позвоночником По данным ВОЗ, около 1,71 млрд. людей в мире страдают нарушениями и болезнями костно-мышечной системы. Среди самых распространенных причин болей в […]

Читайте далее

Готовимся к коротким топам: 5 асан из йоги для плоского живота

admin 14.07.2025 0 комментариев

Уже скоро наступит настоящая весна, и мы, скинув теплое пальто, начнем носить короткие топы. И предлагаем готовиться к этому уже сейчас: инструктор по йоге и мастер-тренер XFIT в России Марина Бадретдинова показывает асаны, которые помогут добиться идельного пресса. «Для плоского животатолько упражнениями на пресс не обойтись. Иногда перекаченные мышцы создают обратный эффект, увеличивая объем в […]

Читайте далее

Повторы и сеты: как грамотно составить программу тренировок

admin 14.07.2025 0 комментариев

Чтобы занятия спортом приносили не только удовольствие, но и пользу, должен быть грамотно составленный тренировочный план. Рассказываем, что такое повторы и сеты, и сколько их должно быть в одной тренировке. Коротко о плане тренировки То, какой будет ваша тренировочная программа, зависит от многих факторов: цели занятия: набор мышечной массы, повышение выносливости, поддержание здорового веса или […]

Читайте далее

Как быть бодрой по утрам? Попробуйте эти 4 упражнения

admin 12.07.2025 0 комментариев

Быть оптимистичной и бодрой по утрам поможет зарядка! Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России, cпециально для BeautyHack.ru показала упражнения, которые зарядят на весь день. «Зарядка для тела – это ежедневная гигиеническая процедура для вашего опорно-двигательного аппарата,– говорит Анастасия Юркова.– Простой комплекс упражнений утром помогает активизировать кровообращение в мышцах и поддерживать здоровую подвижность […]

Читайте далее

Гимнастика для мамы: упражнения с ребенком на руках

admin 11.07.2025 0 комментариев

У мамы новорожденного так много дел: постоянный уход за малышом и домашние заботы в промежутках между кормлением и укачиванием. Какой же тут фитнес! А что насчет упражнений с ребенком на руках? Рассказываем, как успешно совмещать заботу о ребенке и о себе! Преимущества совместных упражнений для мамы и ребенка Как привести себя в форму после родов, […]

Читайте далее

Лепим талию: топ-3 упражнения для девушек

admin 09.07.2025 0 комментариев

Формирование изящной и тонкой талии — задача, требующая комплексного подхода. Она включает в себя работу над мышцами кора, улучшение осанки и снижение общего уровня жира в организме. Основные упражнения, направленные на создание талии, нацелены на укрепление косых и прямых мышц живота, а также на улучшение стабилизации тела и создание эстетичных пропорций. Какие упражнения для талии […]

Читайте далее

Легкие эротические танцы для девушек: как выбрать и танцевать (видео)

admin 09.07.2025 0 комментариев

Решили исполнить чувственный танец для мужа или парня? Отличная идея! Это необычно, весело, раскрепощает и помогает укрепить отношения. Разбираем маленькие нюансы домашнего шоу, возможные сложности и как их преодолеть. Почему чувственный танец для своего мужчины — это хорошая идея? Большинству мужчин откровенные танцы приносят невероятное удовольствие. Плавные движения, завораживающая музыка, неспешность и расслабленная атмосфера позволяют […]

Читайте далее

Как избавиться от отеков раз и навсегда

admin 07.07.2025 0 комментариев

Отеки — это отложения избыточной жидкости в организме, которые чаще всего возникают вокруг глаз и на ногах и могут выглядеть как целлюлит. Почему жидкость не выводится до конца и что с этим можно сделать — изучаем с нашими экспертами — врачом-косметологом и инструктором по йоге. создатель сети косметологий Le Di Clinic, основатель обучающего центра «Академия […]

Читайте далее

Почему увеличивается вес после тренировки и что с этим делать

admin 06.07.2025 0 комментариев

Представьте, что вы пришли в зал, начали с пробежки, выполнили основную часть занятия и ушли домой дожидаться фигуры мечты. Но спустя две недели вес не только не снизился, но еще и повысился. Разве можно поправиться от тренировок? Подробнее разберем в статье. Помогают ли тренировки похудеть? Во время тренировки люди тратят энергию, сжигают калории. Поэтому логично, […]

Читайте далее

Косые мышцы живота

admin 04.07.2025 0 комментариев

На тренировку косых мышц живота обычно возлагают большие надежды — есть миф, что таким образом можно либо сжечь жир, либо сделать талию тоньше. Но, к сожалению, мы не можем сжигать жир локально там, где мы сокращаем мышцы. Зато укрепление косых мышц живота позволит поддерживать общий тонус передней брюшной стенки, надевать облегающие платья и не бояться, […]

Читайте далее