2 сентября на телеканале «Живи!» и сайте jv.ru стартует новая программа «Силовой стретчинг». Может ли быть стретчинг с силовыми упражнениями или сочетать в себе кардио? Покажет в программе инструктор Иван Мзареули. Сочетание растяжки в динамике с силовыми упражнениями поможет увеличить не только силовые показатели, но и улучшить осанку, гибкость и грацию. Результаты не заставят себя […]
Избавиться от «апельсиновой корки» на теле — мечта многих женщин. Рассказываем про эффективные фитнес-приемы, которые помогут сделать ее незаметной и даже убрать совсем. Что такое целлюлит Так называют ямочки на коже, которые создают характерный рисунок «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах, а иногда и на других частях тела. Со временем комочки превращаются в ощутимые рытвины […]
Возвращаться к тренировкам после долгого перерыва всегда непросто — привычные нагрузки даются тяжелее, а тело быстрее устает. Но если правильно организовать режим занятий, вернуть былую форму можно в кратчайшие сроки. Рассказываем вместе с экспертом, нужно ли делать перерыв в тренировках и как скорее вернуться в спорт. Что происходит с мышцами после отказа от тренировок Для […]
За последние несколько лет это вид тренировок стал очень моден в фитнес-сообществе. Расскажем, чем он отличается от привычных занятий и в чем секрет популярности. Функциональный тренинг: что это такое в фитнесе? Функциональный тренинг (functional fitness) — это метод, в котором все, что вы делаете на тренировке, приближено к повседневным движениям. Например, не просто приседаете, а […]
Кардио-тренировка в домашних условиях без прыжков может стать отличной альтернативой утренней зарядке. Она поможет мягко разбудить организм и запустить процессы метаболизма. Начало дня с легких кардио-упражнений способствует улучшению кровообращения, насыщению мышц кислородом и повышению уровня энергии, что поможет чувствовать себя бодрым и активным на протяжении всего дня. Кроме того, такие тренировки стимулируют выработку эндорфинов, что […]
Зарядка с утра — проверенный способ зарядиться бодростью на весь день, начать его энергично и в хорошем настроении. Но порой так тяжело встать ради нее с кровати! Расскажем про отличный способ совместить приятное с полезным: утренняя зарядка в постели. Чем полезен фитнес после пробуждения Напомним, какие бонусы получают те, кто делает зарядку 5-7 раз в […]
Наметили на утро тренировку, но вылезать из постели совсем не хочется? Не проблема! Можно делать упражнения, лежа на кровати. Какие именно и можно ли с их помощью похудеть? Рассказываем и показываем вместе с экспертом. Можно ли худеть, лежа на диване? Формула похудения проста: чтобы терять вес, нужно расходовать больше энергии, чем получаешь с пищей. Дефицит […]
Противные жировые «валики» подмышками портят внешний вид и настроение? Решить проблему помогут диета, бьюти-процедуры и упражнения. Все о том, как убрать жир с подмышек, в этой статье! Почему скапливается жир в подмышках у женщин? «Свою роль в этом может сыграть множество факторов, — говорит Анна Веселова, мастер-тренер бренда XFIT. — Это и генетика, и неправильная […]
Ждете на кухне, пока закипит суп? Или маетесь у телевизора, пока не кончится перебившая сериал реклама? Не теряйте зря время! Сделайте отжимания от стены. Рассказываем, в чем польза этого несложного упражнения, какие мышцы в нем работают и как его выполнять. Отжимания от стены: польза Классические отжимания — одно из лучших упражнений для верхней части тела. […]
Чтобы укреплять мышцы пресса, не обязательно посещать спортзал. Побороться за красивый, плоский или с «кубиками», живот можно и не выходя из дома. Рассказываем, как накачать пресс женщине в домашних условиях. И показываем упражнения для пресса в домашних условиях для женщин! Зачем девушкам качать пресс? Если спросить посетительниц спортзала, с какой целью они сюда пришли, многие […]