Регулярные физические упражнения — ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде — поддерживают здоровье сердца. Но что делать, если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания? Рассказываем! Проблемы с сердцем и спорт Десятилетия назад врачи советовали людям с проблемами сердца как можно больше отдыхать. Теперь кардиологи понимают, насколько важно оставаться активными и для улучшения качества жизни, […]
Думаете, упражнения с гирей — только для мужчин? Девушкам тоже пригодятся занятия с этим снарядом, чтобы создать более сильное и подтянутое тело. Мы собрали 10 женских тренировок с гирями, которые определенно стоит попробовать. Чем хороши гири? Казалось бы, женщинам для занятий фитнесом достаточно и небольших гантелей, но при правильном подходе и отработанной технике гиря может […]
Убеждение о том, что спорт поможет избавиться от лишних килограммов – самый распространенный миф в мире похудения. Как это объяснить и почему после марафонов и физических нагрузок вес только растет? Почему нельзя похудеть, запрещая себе есть? Как перехитрить мозг и превратить процесс снижения веса не в пытку, а в приятный этап? На эти вопросы отвечает […]
Пилатес сегодня — одно из самых популярных направлений фитнеса. Интерес к нему растет из-за невысокой интенсивности занятий, которая делает его доступным для всех желающих. Но есть ли польза для тех, кто заинтересован в развитии силы? Является ли пилатес силовым уроком? «Разработанный как инструмент реабилитации для солдат Первой мировой войны пилатес уделяет особое внимание мобильности, стабильности, […]
Кроссфит — одно из самых молодых и популярных направлений фитнеса. Короткие, интенсивные тренировки для всего тела помогают нарастить мышечную массу, повысить выносливость и силу. О чем нужно знать перед началом занятий и как составить свою программу тренировок, рассказываем в статье. Что это такое Система была разработана в 2000-м году и быстро завоевала популярность. Кроссфит (от […]
Я обожаю скакалку, шафл и упражнения вроде джампинг-джека. Но мама с детишками, проживающие прямо подо мной, разгуляться не дают: мне жалко их беспокоить. Для дома я давно выбираю безпрыжковые, неударные тренировки. Типа тех, что есть у Кайлы Итсинес. И прямо сейчас я вас с ними познакомлю. Кто такая Кайла Итсинес? Одна из самых успешных в […]
Популярное упражнение для всего тела сочетает элементы силовой тренировки и укрепления сердечно-сосудистой системы. Рассказали, как его правильно выполнять при различных уровнях физической подготовки. Берпи (или бурпи) относят к высокоинтенсивным плиометрическим, или взрывным, упражнениям. Они задействуют быстро сокращающиеся мышечные волокна, повышая их тонус и силу. Однако плиометрический тренинг не приводит к значительному набору мышечной массы, так […]
Когда говорят об укреплении спины, многие думают, что ее нужно просто «закачать», нарастив мышцы. Но на самом часто бывает гораздо важнее снять с мускулов напряжение и вернуть им природную форму. А вместе с ними — и позвоночнику. Какие упражнения выбрать и как выстроить занятия? Рассказываем! В силу прямохождения мы ходим, стоим и даже сидим с […]
Травма колена может надолго отлучить вас от фитнеса, создать массу неудобств в повседневной жизни, а то и вовсе практически обездвижить, закрыв в четырех стенах. Почему страдает этот сустав, всегда ли нужно к врачу и как помочь ему восстановиться Часто ли травмируются колени Травмы колена — не из числа самых распространенных. Как утверждает Матвей Одинцев, физический […]
Все свободное время проводите в спортзале или на улице, занимаясь спортом? Узнайте, как ваши тренировки влияют на здоровье тела и красоту кожи, волос и ногтей! Вас ждет много удивительных фактов! Как фитнес меняет внешность «Сегодня фитнес — это не просто упражнения для похудения и укрепления мышц, — рассказывает Юлия Пантелеева, руководитель физической группы реабилитации, врач […]