Тренировки для похудения дома без прыжков и без инвентаря (для девушек): план на 3 дня

admin 08.11.2023 0 комментариев

В домашних условиях тренировки для похудения дают отличный результат. Альтернатива тренажерному залу подразумевает многоповторную работу с собственным весом. Предлагаем вам план тренировок для похудения в домашних условиях на 3 дня: без прыжков и без дополнительного оборудования. Занимаясь дома, вы похудеете, укрепите мышцы всего тела и поддержите тонус организма. Обязательно посмотрите наши готовые планы: Похудеть за […]

Читайте далееЧитайте далее

Статика: что нужно знать об этом виде нагрузок?

admin 07.11.2023 0 комментариев

Короткие тренировки, которые не требуют много места, — находка для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но не готов заставить квартиру тренажерами или, напротив, вынести из нее все и освободить место для прыжков и танцев. Все, что нужно для статики, — это несколько минут в день и спортивный коврик. Что такое статические упражнения Это […]

Читайте далееЧитайте далее

Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана

admin 06.11.2023 0 комментариев

Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения. Всего предлагается 4 плана упражнений: Тренировки дома для новичков и для […]

Читайте далееЧитайте далее

10 видео-уроков по пилатесу для начинающих от лучших преподавателей

admin 05.11.2023 0 комментариев

Ищете домашний фитнес, который доступен новичку? Мы подобрали для вас десять тренировок по пилатесу, которые не требуют много времени и специального оборудования. Почему именно эти воркауты Пилатес — это групповые и индивидуальные занятия в стиле mind body — «умного тела». Их отличительная черта — сосредоточенное внимание к работе каждой мышцы и сустава и синхронизация всех […]

Читайте далееЧитайте далее

Фитнес и сауна: что нужно знать

admin 02.11.2023 0 комментариев

На протяжении многих веков люди использовали сауну для отдыха и расслабления. Но сегодня она больше, чем «место силы». Если посещать ее до или после тренировки, она улучшит спортивные результаты, повысит производительность и ускорит прогресс. Как совмещать ее с тренировками, рассказываем в статье. Фитнес и сауна: отличное сочетание Фитнес-индустрия не стоит на месте, а развивается семимильными […]

Читайте далееЧитайте далее

Как оценить свою физическую подготовку?

admin 31.10.2023 0 комментариев

Как понять, хороша ли ваша физическая подготовка, и почему знать об этом необходимо? Рассказываем о фитнес-тестах для самостоятельного применения. Что такое оценка физической подготовки Для начала давайте разберемся, что такое вообще физподготовка. «Это развитие различных качеств организма, которые нужны для выполнения тех или иных движений, — объясняет Александра Лобанова, фитнес-тренер, учитель физкультуры. — В идеале […]

Читайте далееЧитайте далее

10 тренировок для проблемных зон от Кейси Хо

admin 29.10.2023 0 комментариев

Упражнения для проблемных зон могут не только подтянуть ваше тело, сделать его более упругим, сильным и красивым, но и поднять самооценку! Ноги, руки, бедра и живот — самые сложные места для поддержания формы, которые можно исправить с помощью тренировок. Кто такая Кейси Хо Сертифицированный тренер по фитнесу и пилатесу, YouTube-блогер и предприниматель со своей линейкой […]

Читайте далееЧитайте далее

​Премьера «ЖИВИ!»: «Экспресс-фитнес» — красивая фигура за 15 минут в день

admin 26.10.2023 0 комментариев

2 октября на сайте jv.ru стартует новая программа «Экспресс-фитнес». Возможно ли иметь хорошую фигуру, если заниматься всего лишь по 15 минут в день? Станислав Сконечны говорит: «Да!». Хотите узнать как? «Экспресс-фитнес» — это быстрые и эффективные тренировки для всего тела, не выходя из дома! Новый способ увеличить скорость вашего метаболизма и сжигания жира вместе с […]

Читайте далееЧитайте далее

Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» ежедневно

admin 24.10.2023 0 комментариев

Это движение привлекает новичков видимой простотой. Кажется, его можно делать долго, не напрягаясь, и хоть каждый день. Так ли это на самом деле и как тренировка отразится на вашем теле — разобрали с экспертом. Чем полезно упражнение Влияние «велосипеда» на тело близко к воздействию других скруток для брюшного пресса. «Оно особенно эффективно для проработки косых […]

Читайте далееЧитайте далее

Как научиться делать колесо

admin 22.10.2023 0 комментариев

Элементы спортивной гимнастики можно использовать в фитнес-тренировках. Они помогают их разнообразить и показать окружающим, какие новые умения вы приобрели. Например, научились делать колесо. Это гимнастическое упражнение выполняют либо вперед-назад либо вправо-влево. Второй вариант чуть легче и исполнении, поэтому обучение обычно начинают с него. Советуем приступать к тренировкам с опытным наставником. Лучше всего — в зале […]

Читайте далееЧитайте далее