Причин накопления жира в области талии может быть несколько: гормональные изменения, стресс, возраст, а также малоподвижный образ жизни и не качественное питание. В борьбе с жиром на боках отлично помогает сбалансированное питание, исключение быстрых углеводов из рациона, сладких напитков, жирной пищи и переедание. Следующим ключевым моментом на пути к идеальной форме тела будут являться тренировки. […]
Для бегунов, начинающих и всех, кому нужно успокоиться! Представляем секретное средство, которое поможет сделать более гармоничным и ваше тело, и внутреннее состояние. Кто такая Адриэн Мишлер Американская актриса и преподаватель йоги из штата Техас. Девушка известна по сериалам «Огни ночной пятницы» и «Американское преступление». Но прежде всего — благодаря своим урокам йоги на YouTube-канале «Йога […]
Если вы только начинаете тренироваться дома или возвращаетесь к фитнесу после длительного перерыва, то предлагаем вам комплекс упражнений для начинающих. В программу вошло 6 тренировок для похудения и избавления от проблемных зон, которым легко следовать в домашних условиях. Ниже представлены упражнения для первого дня занятий: тренировка для бедер и ягодиц. Тренировки для начинающих: описание 1. […]
Этот тренажер родом из спортивной гимнастики сейчас активно включают в тренировочные циклы для самых разных видов спорта. Рассказываем все, что надо знать про качание на брусьях. «Отжимания на этом снаряде нагружают в основном верх туловища и руки, — рассказывает Марина Морева, фитнес-тренер, кроссфит-тренер. — Остальные мускулы тела также включаются в работу в статическом или статодинамическом […]
Мало кто по утрам встает с постели бодрым и полным сил. Хороший способ сразу после подъема зарядиться энергией — утренняя зарядка в компании фитнес-видеоблогера. Причина утренней вялости и никакого настроения — замедленное кровообращение из-за ночной неподвижности. Если начать двигаться, работающие мышцы будут посылать в центральную нервную систему сигналы бодрости, и по принципу обратной связи аналогичные […]
Когда нет времени или возможности ходить в зал, на помощь придут тренировки на все тело для мужчин, которые можно выполнять в домашних условиях. Гармонично подобранные комплексы упражнений позволяют проработать все крупные группы мышц и построить спортивное тело, не выходя из дома. Предлагаем вам 5 готовых программ упражнений на каждый день для мужчин по 10 упражнений […]
Спорт может приносить не только удовольствие, но и мышечную боль. Она бывает разной: едва ощутимой или длительно ноющей. Может возникать во время тренировки или через несколько часов после нее. Как понять причину боли и улучшить свое самочувствие? Рассказывают эксперты. Почему появляется боль: основные причины «Причины боли после тренировки могут быть разные, — рассказывает Виктор Муханов, […]
Какие отягощения считать легкими, как их подобрать для новичка и продвинутого фитнесиста и каким образом использовать в тренинге? Собрали всю полезную информацию по этим вопросам. Какой снаряд считается легким Традиционно занимающиеся фитнесом ориентируются либо на небольшой размер снаряда, либо на собственные ощущения. Облегченными называют: Минимальные из доступных гантелей или бодибаров (1-2 кг); Штангу, на которой […]
Качественная тренировка для мужчин на каждый день — это оптимальный способ развить внушительную мускулатуру, привести тело в порядок и зарядиться энергией. Предлагаем вам готовый план силовых упражнений с гантелями для тренировок дома или в зале, расписанный по дням недели. Понедельник: Тренировка на грудь и трицепсы Вторник: Тренировка на кор и пресс Среда: Тренировка на ноги […]
Любой тренировке, как мы помним, должна предшествовать разминка. Если вы хотите провести ее не только эффективно, но и весело, обратите внимание на эти 10 танцевальных уроков. Они подготовят ваше тело к нагрузке и помогут получить от занятия еще больше удовольствия! Growwithjo Видео этой «зажигалки» привлекают на YouTube внимание тех, кто ведет борьбу с лишним весом. […]