Фитнес в 50+ лет: главные принципы, советы и лучшие тренировки (видео)

admin 15.12.2023 0 комментариев

Физическая активность продлевает молодость, снижает риск возрастных заболеваний и в целом улучшает качество жизни. Что нужно знать о фитнесе в 50+ лет и как тренироваться, чтобы сохранить и приумножить здоровье? Возраст 50+ лет: главные особенности «Людям старшего поколения очень полезно, важно и нужно заниматься оздоровительным фитнесом, — считает Ольга Янгорева, тренер-реабилитолог, эксперт ЛФК, методист по […]

Читайте далееЧитайте далее

Как бегать зимой? Советы и рекомендации

admin 13.12.2023 0 комментариев

Многие любители-бегуны тренируются круглый год, невзирая на снег, лед или мороз. Рассказываем, что нужно для зимних забегов и как перестроить тренировочные планы с учетом погоды. Удивительно, но бег в снежно-морозный сезон не является таким уж подвигом благодаря зимнему спортивному снаряжению. Оно не даст замерзнуть, поскользнуться или потеряться. Что заставляет людей этим заниматься? «Когда спортсмен готовится […]

Читайте далееЧитайте далее

Топ-20 кардио-тренировок для сжигания жира и похудения от youtube-канала Popsugar

admin 12.12.2023 0 комментариев

Подбираете себе эффективную кардио-тренировку в дополнении к своим основным занятиям? Предлагаем вам подборку разнообразных кардио-тренировок для сжигания жира в домашних условиях от фитнес-канала POPSUGAR. Разнообразие видео на youtube-канале Popsugar позволяет каждому найти для себя подходящую программу. Но прежде чем перейти к обзору видео кардио-тренировок для сжигания жира, давайте вспомним, в чем их польза. 5 причин, […]

Читайте далееЧитайте далее

Уроки от балерины Мэри Хелен Бауэрс: стоит попробовать каждому!

admin 10.12.2023 0 комментариев

Балет — это не только про искусство, но и про красивое подтянутое спортивное тело. Представляем балетные тренировки для всех, кто хочет прикоснуться к прекрасному и прокачаться! Кто такая Мэри Хелен Бауэрс Фитнес-гуру и профессиональная балерина родом из Северной Каролины. Создательница своей фитнес-школы, основанной на уроках хореографии. До создания бренда «Ballet Beautiful» Мэри 10 лет работала […]

Читайте далееЧитайте далее

Топ-12 упражнений для спины с гантелями для женщин стоя (+видео на 8 минут)

admin 10.12.2023 0 комментариев

Сильные мышцы спины поддерживают правильное положение позвоночника, что помогает предотвратить боли и травмы в области спины. Работа над мышцами спины особенно важна при малоактивном образе жизни, когда долгие периоды сидения и отсутствие физкультуры часто приводят к дегенеративным изменениям в позвоночнике. Предлагаем вам эффективную силовую тренировку с гантелями для укрепления мышц спины + готовое видео на […]

Читайте далееЧитайте далее

Как научиться приседать глубоко и почему это важно

admin 08.12.2023 0 комментариев

Фитнес-тренеры учат нас опускать бедра в приседаниях не ниже горизонтали с полом. Однако опытным фитнесистам может потребоваться «провалиться» глубже. Зачем и как научиться делать этого безопасно и правильно — в сегодняшней статье. Что такое глубокие приседания Сначала вспомним безопасную технику выполнения упражнения. Ягодицы немного отводят назад, корпус чуть-чуть подается вперед, колени не выходят за проекцию […]

Читайте далееЧитайте далее

Топ-10 видео-тренировок на основе ходьбы для начинающих

admin 07.12.2023 0 комментариев

Для людей с большим лишним весом противопоказаны интенсивные ударные нагрузки. Но совсем отказываться от спорта специалисты не рекомендуют: это негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и увеличивает риск развития диабета. В этом случае хорошей альтернативой станет ходьба в домашних условиях, которую можно выполнять и при избыточном весе. Предлагаем вам великолепную подборку: топ-10 видео с ходьбой […]

Читайте далееЧитайте далее

7 упражнений, которые надо выполнять перед сном, чтобы расслабиться

admin 05.12.2023 0 комментариев

Бессонница — частый спутник стресса. Если снизить его уровень упражнениями на релаксацию, есть шанс избавиться и от проблем со сном. Вместе с экспертом рассказываем, как снять напряжение в теле, «разгрузить» мозг и помочь себе выспаться. Почему снятие напряжения перед сном столь важно «Наша жизнь подвержена стрессам, — говорит Дарья Арькова, эксперт XFIT. — Бесконечная гонка […]

Читайте далееЧитайте далее

Топ-10 популярных youtube-каналов по фитнесу и тренировкам дома на русском языке

admin 05.12.2023 0 комментариев

Youtube является одной из самых популярных площадок, где вы можете найти видео готовых тренировок. Многие профессиональные и начинающие тренеры создают свои видеоканалы, где дают советы и рекомендации по фитнесу. Сегодня мы представим вам топ самых популярных youtube-каналов по фитнесу и тренировкам дома в русскоязычном сегменте. Обязательно посмотрите: ТОП-50 ТРЕНЕРОВ НА YOUTUBE. Какие-то каналы уже успели […]

Читайте далееЧитайте далее

Сушка тела для девушек: меню и программа тренировок

admin 03.12.2023 0 комментариев

Тело без лишнего жира и воды, с выраженным рельефом мускулов — мечта не только профессиональных спортсменок, но и многих посетительниц фитнес-клубов. Рассказываем, как этого добиться. Не просто выглядеть стройной, но и выделить все мышцы позволяет специальная методика. «Она направлена на снижение процента подкожного жира и проявление мышечного рельефа, — объясняет велнесс-коуч Надежда Фролова. — Основной […]

Читайте далееЧитайте далее