С чего лучше всего начинать день? Разумеется, с утренней зарядки! Сомневаетесь? Попробуйте! Мы составили для вас 6 комплексов упражнений, которые зарядят бодростью с самого утра. Зарядка дома для женщин и мужчин — отличное начало дня. Это проверенный способ стряхнуть с себя остатки сна и зарядиться энергией. Физическая активность вскоре после пробуждения быстро восстанавливает кровообращение и […]
Подтянуть заднюю поверхность рук, научиться отжиматься на брусьях, поставить боксерский удар и многое другое — вот для чего нужны обратные отжимания. Рассказываем, какие мышцы работают в этом элементе и как правильно его выполнять. Что такое обратные отжимания Как следует из названия, это движение обратное к обычным отжиманиям. Здесь вы тоже опираетесь на руки и ноги, […]
Тренер Трейси Андерсон работает со многими голливудскими селебрити, помогая им оставаться в форме, выглядеть и чувствовать себя на все 100%. Хотите попасть к ней на занятие? Воспользуйтесь видео, которые Трейси выкладывает в Сеть! Кто такая Трейси Андерсон? Сегодня Трейси Андерсон — популярный среди медийных личностей тренер, но стремилась она не к этому. Дочь преподавателя танцев, […]
Велотренажер — популярное спортивное оборудование для дома. Рассказываем, чем он хорош, какие есть недостатки, как построить тренировку и на что обратить внимание при выборе. У современного человека свободное время бывает часто лишь вечером. Когда на улице уже темно, за плечами долгий рабочий день, а до фитнес-клуба еще надо добираться. Если сил на это уже нет, […]
Если вы хотите получить гармонично развитую фигуру с хорошей осанкой, необходимо тренировать все мышцы тела. Как правильно развивать мускулы плеч с учетом мужских и женских особенностей — рассказываем и показываем на видео. Плечевой пояс во многом является визитной карточкой человека. Когда он физически развит, появляется гордая осанка, шея смотрится изящно, посадка головы — красиво, поднимается […]
Проработка мышц груди часто увлекает сильный пол, но не попадает в приоритет у девушек. Рассказали, почему она нужна всем и как тренировать грудные мускулы правильно. Что дает тренировка грудных мышц Отношение к тренингу этой группы заметно различается у парней и девушек. И обусловлено это психологическими, а не анатомическими причинами. На мужском торсе грудные или пекторальные […]
Прохожий поскользнулся в гололед, но ловко «вырулил» и не растянулся в подтаявшем снегу на улице? Возможно, это результат функциональных тренировок. Чем они полезны? Рассказываем о важных преимуществах с экспертом. Функциональные тренировки нацелены на то, чтобы улучшать общую физическую форму. Их главная особенность в том, что они строятся на естественных движениях, которые каждый из нас использует […]
Вид задней поверхности рук от плеча до локтя часто не радует как женщин среднего возраста, так и худеньких девушек или полных мужчин. Провисание и визуальная непривлекательность этой части — результат нетренированных мышц. Что с этим делать? Кому необходимо укрепление трицепсов Трехглавая мышца плеча расположена на задней стороне руки. Она состоит из трех пучков мышечных волокон. […]
Что может быть энергичнее и задорнее, чем танцы в карибском стиле и уличный хип-хоп? Только микс того и другого! Рассказываем про необычное направление танцевального фитнеса и предлагаем попробовать его вместе с отличным хореографом. Что такое Ragga Jam Это нетрадиционное танцевальное направление. Его основательница Лер (иногда пишут Лор) Куртельмон (Laure Courtellemont) родилась во Франции и с […]
Как с утра заставить себя сделать зарядку? Не надо заставлять — делайте простую гимнастику прямо после пробуждения, не вставая с постели! Почувствуйте себя энергичным и запустите процесс самоомоложения по старинной восточной методике. Родом из Тибета Об этой полезной физкультуре российские СМИ впервые рассказали около 40 лет назад. По версии популярной газеты, на которую и по […]