Берпи: что это за упражнение и как его правильно выполнять

admin 21.03.2024 0 комментариев

Популярное упражнение для всего тела сочетает элементы силовой тренировки и укрепления сердечно-сосудистой системы. Рассказали, как его правильно выполнять при различных уровнях физической подготовки. Берпи (или бурпи) относят к высокоинтенсивным плиометрическим, или взрывным, упражнениям. Они задействуют быстро сокращающиеся мышечные волокна, повышая их тонус и силу. Однако плиометрический тренинг не приводит к значительному набору мышечной массы, так […]

Читайте далееЧитайте далее

Упражнения для спины с гантелями и без инвентаря

admin 19.03.2024 0 комментариев

Когда говорят об укреплении спины, многие думают, что ее нужно просто «закачать», нарастив мышцы. Но на самом часто бывает гораздо важнее снять с мускулов напряжение и вернуть им природную форму. А вместе с ними — и позвоночнику. Какие упражнения выбрать и как выстроить занятия? Рассказываем! В силу прямохождения мы ходим, стоим и даже сидим с […]

Читайте далееЧитайте далее

Травмы коленей: причины, признаки и восстановление

admin 16.03.2024 0 комментариев

Травма колена может надолго отлучить вас от фитнеса, создать массу неудобств в повседневной жизни, а то и вовсе практически обездвижить, закрыв в четырех стенах. Почему страдает этот сустав, всегда ли нужно к врачу и как помочь ему восстановиться Часто ли травмируются колени Травмы колена — не из числа самых распространенных. Как утверждает Матвей Одинцев, физический […]

Читайте далееЧитайте далее

Фитнес меняет внешность: как влияют тренировки на волосы, кожу, ногти

admin 14.03.2024 0 комментариев

Все свободное время проводите в спортзале или на улице, занимаясь спортом? Узнайте, как ваши тренировки влияют на здоровье тела и красоту кожи, волос и ногтей! Вас ждет много удивительных фактов! Как фитнес меняет внешность «Сегодня фитнес — это не просто упражнения для похудения и укрепления мышц, — рассказывает Юлия Пантелеева, руководитель физической группы реабилитации, врач […]

Читайте далееЧитайте далее

Что такое зумба в фитнесе

admin 12.03.2024 0 комментариев

Относительно молодая тренировка на основе танцев уверенно входит в топ популярных направлений фитнеса. Рассказали, в чем ее особенности и как ей правильно заниматься. Что такое зумба «Это танцевальный вид фитнеса, который нацелен на сжигание калорий, улучшение физической формы и настроения, — говорит Светлана Алиева, педагог-хореограф, танцовщица, фитнес-тренер, участник международной танцевальной организации CID UNESCO и общероссийской […]

Читайте далееЧитайте далее

Зарядка для осанки стоя (видео)

admin 10.03.2024 0 комментариев

Правильная осанка — залог не только красоты, но и здоровья. Однако не все знают, в чем выражается эта «правильность» и как ее достичь. Рассказали и показали все секреты тренинга осанки. Что такое правильная осанка Когда заходит речь о хорошей осанке, часто говорят о «прямой спине». Однако естественное положение позвоночника — не идеально ровное и вытянутое […]

Читайте далееЧитайте далее

Что такое массажный ролик и для чего он нужен?

admin 05.03.2024 0 комментариев

Новое слово в фитнесе — отдельное занятие или заминка после тренировки, похожие на самомассаж с элементами терапии. Рассказываем про инвентарь, который сделал это возможным, и показываем популярные упражнения с пенным роликом. Если вы регулярно усердно тренируетесь, вам наверняка знакомо ощущение забитых, как будто деревянных мышц. А если ведете сидячий образ жизни — чувство скованности в […]

Читайте далееЧитайте далее

Упражнения с эластичной лентой: преимущества, советы + план тренировки (видео)

admin 03.03.2024 0 комментариев

Ее легко брать с собой в отпуск, на дачу, в командировку. Несложно разместить даже в самой маленькой квартире. А уж сколько упражнений можно придумать с эластичной лентой — и не сосчитать! Рассказываем и показываем, как укрепить мышцы всего тела с этим замечательным фитнес-оборудованием. Спортивный эспандер или фитнес- лента — хороший выбор, когда вы ищете спортивный […]

Читайте далееЧитайте далее

Упражнение «ножницы»: польза, техника и варианты

admin 29.02.2024 0 комментариев

Его часто называют лучшим для проработки пресса и утверждают, что его можно выполнять на спине, на животе и боку. Развеиваем мифы и рассказываем всю правду про популярный фитнес-элемент. «”Ножницы” — это упражнение, которое в представлении любителей фитнеса хорошо помогает тренировать мышцы живота, — говорит заслуженный мастер спорта России Марина Шляхтина, эксперт-наставник фитнес-школы Evotren, эксперт-преподаватель XFIT. […]

Читайте далееЧитайте далее

​50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний

admin 27.02.2024 0 комментариев

Традиционная тренировка для похудения редко обходится без прыжков и приседаний. А между тем эти упражнения подходят не всем. Для одним они слишком утомительны, для других небезопасны. Как построить занятие без этих элементов? Кому нужны спокойные ежедневные упражнения Они могут быть полезны тем, кто хочет улучшить свою физическую форму, но имеет следующие особенности: большой лишний вес; […]

Читайте далееЧитайте далее