Отжимания на брусьях: как они могут обогатить вашу тренировочную программу

admin 23.11.2023 0 комментариев

Это универсальное упражнение на гимнастическом снаряде способно обогатить любую тренировочную программу — занимаетесь ли вы всерьез спортом или ходите в фитнес-клуб для здоровья и красивой фигуры. Рассказываем, как именно. «Отжимания на брусьях считаются комплексным упражнением, которое направлено на развитие трехглавой мышцы плеча и плечевого пояса, — рассказывает Максим Оборин, эксперт XFIT, экспepт-наставник фитнес-школы Evotren, действующий […]

Читайте далееЧитайте далее

Утренние уроки йоги от Адриэн Мишлер

admin 21.11.2023 0 комментариев

Для бегунов, начинающих и всех, кому нужно успокоиться! Представляем секретное средство, которое поможет сделать более гармоничным и ваше тело, и внутреннее состояние. Кто такая Адриэн Мишлер Американская актриса и преподаватель йоги из штата Техас. Девушка известна по сериалам «Огни ночной пятницы» и «Американское преступление». Но прежде всего — благодаря своим урокам йоги на YouTube-канале «Йога […]

Читайте далееЧитайте далее

Как правильно качаться на брусьях

admin 19.11.2023 0 комментариев

Этот тренажер родом из спортивной гимнастики сейчас активно включают в тренировочные циклы для самых разных видов спорта. Рассказываем все, что надо знать про качание на брусьях. «Отжимания на этом снаряде нагружают в основном верх туловища и руки, — рассказывает Марина Морева, фитнес-тренер, кроссфит-тренер. — Остальные мускулы тела также включаются в работу в статическом или статодинамическом […]

Читайте далееЧитайте далее

Лучшие варианты утренней зарядки от популярных блогеров

admin 16.11.2023 0 комментариев

Мало кто по утрам встает с постели бодрым и полным сил. Хороший способ сразу после подъема зарядиться энергией — утренняя зарядка в компании фитнес-видеоблогера. Причина утренней вялости и никакого настроения — замедленное кровообращение из-за ночной неподвижности. Если начать двигаться, работающие мышцы будут посылать в центральную нервную систему сигналы бодрости, и по принципу обратной связи аналогичные […]

Читайте далееЧитайте далее

Что делать при мышечной боли?

admin 14.11.2023 0 комментариев

Спорт может приносить не только удовольствие, но и мышечную боль. Она бывает разной: едва ощутимой или длительно ноющей. Может возникать во время тренировки или через несколько часов после нее. Как понять причину боли и улучшить свое самочувствие? Рассказывают эксперты. Почему появляется боль: основные причины «Причины боли после тренировки могут быть разные, — рассказывает Виктор Муханов, […]

Читайте далееЧитайте далее

Тренировки с легкими весами: чем они могут быть полезны

admin 11.11.2023 0 комментариев

Какие отягощения считать легкими, как их подобрать для новичка и продвинутого фитнесиста и каким образом использовать в тренинге? Собрали всю полезную информацию по этим вопросам. Какой снаряд считается легким Традиционно занимающиеся фитнесом ориентируются либо на небольшой размер снаряда, либо на собственные ощущения. Облегченными называют: Минимальные из доступных гантелей или бодибаров (1-2 кг); Штангу, на которой […]

Читайте далееЧитайте далее

10 танцевальных тренировок как альтернатива разминке

admin 09.11.2023 0 комментариев

Любой тренировке, как мы помним, должна предшествовать разминка. Если вы хотите провести ее не только эффективно, но и весело, обратите внимание на эти 10 танцевальных уроков. Они подготовят ваше тело к нагрузке и помогут получить от занятия еще больше удовольствия! Growwithjo Видео этой «зажигалки» привлекают на YouTube внимание тех, кто ведет борьбу с лишним весом. […]

Читайте далееЧитайте далее

Статика: что нужно знать об этом виде нагрузок?

admin 07.11.2023 0 комментариев

Короткие тренировки, которые не требуют много места, — находка для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но не готов заставить квартиру тренажерами или, напротив, вынести из нее все и освободить место для прыжков и танцев. Все, что нужно для статики, — это несколько минут в день и спортивный коврик. Что такое статические упражнения Это […]

Читайте далееЧитайте далее

10 видео-уроков по пилатесу для начинающих от лучших преподавателей

admin 05.11.2023 0 комментариев

Ищете домашний фитнес, который доступен новичку? Мы подобрали для вас десять тренировок по пилатесу, которые не требуют много времени и специального оборудования. Почему именно эти воркауты Пилатес — это групповые и индивидуальные занятия в стиле mind body — «умного тела». Их отличительная черта — сосредоточенное внимание к работе каждой мышцы и сустава и синхронизация всех […]

Читайте далееЧитайте далее

Фитнес и сауна: что нужно знать

admin 02.11.2023 0 комментариев

На протяжении многих веков люди использовали сауну для отдыха и расслабления. Но сегодня она больше, чем «место силы». Если посещать ее до или после тренировки, она улучшит спортивные результаты, повысит производительность и ускорит прогресс. Как совмещать ее с тренировками, рассказываем в статье. Фитнес и сауна: отличное сочетание Фитнес-индустрия не стоит на месте, а развивается семимильными […]

Читайте далееЧитайте далее